五种男性们必须要吃的食物

　　在人们的生活中衣食住行是每样都不能够缺少的，尤其是饮食方面必须要格外的注意和谨记。尤其是忙碌于工作不注意身体的男性们，如果不能够及时的进行护理很容易让疾病困扰自己。让自己的工作和生活都被严重的破坏和影响，对此上海男性医院医师指出以下五种男性们必须要吃的食物：

　　一、菠菜：谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有医师指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

　　美国医师认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”,延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。

　　二、酸奶：生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中，产生蛋白质分解酶， 它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时（大肠、小肠）起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。

　　三、西红柿：西红柿含有丰富的维生素C,是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助医治作用。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。

　　四、胡萝卜：胡萝卜在民间，人们称之为“小人参”.胡萝卜素在人体内可转化为维生素A.近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。

　　五、蓝莓、草莓、紫葡萄：它们的营养价值相似，就拿紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂多酚比较高，活性比较强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量比较少。

　　生活中必须要管住自己的嘴，千万不要胡乱饮食。在生活中多吃上述食物对于男性们的健康是非常的关键的，尤其是没人照顾自己的时候就要学会自己照顾自己注意上述因素。