不同亚健康男性应该注意的不同饮食

　　随着社会的进步和改变，人们的生活压力是越来越大了。尤其是一家之主的男性，不仅要赚钱养家还需要受到工作上的压力。如这样身体的见就会下降，让抵抗力、精神状态都下降进入到亚健康的状态。对于亚健康的人们必须要注意自己的饮食，上海男性医院医师就为我们带来以下几种亚健康的饮食：

　　一、大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特产）。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

　　二、眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

　　三、心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。

　　四、失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

　　五、脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。

　　六、记忆不好时：应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处。

　　七、精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

　　医师提醒大家：亚健康是有很多种，必须要根据自己的实际情况做到合理的饮食。千万不要完全不顾自己的身体，只顾着赚钱这样对于健康是非常不利的。还会导致适得其反让自己去医院，更加影响正常的工作和生活。