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生活中常见的几种补脑食物

  上海男科网小编:在生活中人们的生活中人们经常都是想要补脑来让自己更加的聪明,但是补脑也是不能够盲目的补。在人们生活中普遍的都会存在着以脑补脑的情况,事实上在生活中会有很多的食物都是可以补脑的。对此小编为大家带来以下几个补脑的食物:

  一、深色绿叶菜:蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量比较高。

  二、鱼类:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经的活动,从而提高学习和记忆能力。

  三、全麦制品和糙米:增强肌体营养吸收能力的比较佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平比较有作用。

  四、大蒜:大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

  五、核桃和芝麻:现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于医治神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

  六、水果:菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。

  以上就是小编为大家带来的几种补脑的食物,在生活中长期的从事脑力劳动的人们就要多吃点减轻工作的困难。

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