增强睡眠质量的习惯！

　　上海男科医院医师介绍说：在日常的生活中一定要加强注意保护好自己的身体健康情况！尤其是有不少男性朋友说自己的睡眠很是问题！那么如何让自己的睡眠更加有质量呢？下面就让我们一起跟着上海男科医院的医师们来详细的了解一下吧：

　　一、睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

　　二、睡前足浴。睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　三、睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

　　上海男科医院医师温馨提示：上述内容详细的介绍了男性朋友在睡觉之前增强睡眠质量的方法！在日常的生活中一定要坚持只要检查一定能够有效的恢复自己的健康状态！如果还有任何相关疑问都可以咨询本院的在线客服！