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在秋季人们运动的时候需要注意什么东西呢?

    上海男科网小编:每个不同的季节人们都必须要有着不同的养生方法,生活中的细节需要注意。而在秋季人们喜欢的锻炼也必须要注意起来,因为只有健康的锻炼才能够发挥出现锻炼应该有的效果。那么在秋季人们运动的时候需要注意什么东西呢?对此小编为大家带来以下几点:

    一、不宜太早太晚:眼下,一早一晚气温较低,心脑血管不好的人不要赶早贪晚地锻炼,早晚可以适量穿厚一点,在穿衣方面应该适宜增减、脱换。国庆节前后,外出游玩增多,很多人起床比平常要早,因此更要注意保暖。对很多上班族来说,运动时间不要安排太晚,以免受凉感冒。

    二、锻炼要避免意外伤:秋分节气之后,因为气温较低,会引起人的肌肉和韧带血管收缩,肌肉伸展度明显降低,很容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤,阴雨、霜雾天气,更要小心,谨防滑倒摔跤。

    三、预防运动过度:金秋时节是锻炼身体的好时节,但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗较多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

    男性在秋季运动锻炼的时候就必须要多加注意以上几个事项,要让自己在健康中锻炼不要总是盲目的锻炼这样只会是多此一举。

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