疾病:男性生活|职场男人|男性性爱|男性情感|角色男人|男性成人用品导购|养生保健|男性保健|男性饮食|男性装扮|男性健身|男性保健品导购

减小男性肚子的方法

  在人们的身边难免会经常出现大肚子,尤其是对于男性们来说则是更加出现。而大肚子的人们是普遍存在着脂肪肝、高血糖等疾病,而且更容易导致人们出现失眠的危险。对于人体的健康是非常可怕的,对于男性们来说必须要避免自己的肚子出现发福的症状。对此上海男性医院医师指出以下几个避免大肚子的方法:

  一、跳绳跳掉肚子:动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展,每天坚持5分钟,腹部脂肪去无踪。

  二、吃苹果瘦肚子:早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。

  三、按摩减肚子:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

  四、小动作减肚子:摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

  五、剧烈有氧运动:如果时间允许的话,可以在下班时间或者周六日去健身俱乐部锻炼健身,因为俱乐部里面有专业的人士可以帮助你正确的锻炼;还可以去操场跑跑步,打篮球、乒乓球和羽毛球等等。这些运动可以大量消耗体内多余脂肪,对于减肥来说效果较好。要注意的是在运动的时候一定要多喝水,保证体内水分充足。

  男性们较好还要少喝酒、少吃高脂肪的肉类,注意自己的饮食均衡。这样可以帮助自己有效的避免大肚子的出现,让自己能够有效的预防保证健康。

上一篇:上一篇:男性们使用跑步机的注意事项 下一篇:下一篇:既减肥又壮阳的锻炼方法

编辑推荐

更多男科疾病请点击

全站热点推荐