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男人怎么才能有效的减肥

男人怎么才能有效的减肥

 
  减肥是一个很痛苦的过程,很多的人减肥都是中途而废,禁不住美食的诱惑,现在就针对男性怎么能快速有效的减肥,因为健康有效的减肥的方法不是很多。此方法仅供大家参考。
 
男性健身
 
  下腹部脂肪指压法
 
  腹部的脂肪一般的中年男子比较多的地方,男性一般是囤积在肚脐上面,女性一般在下面,用手指用力的向下压肚子上面的脂肪,手指需要弯曲的进行。
 
  腹部按摩减肥法
 
  平躺在床上就可以了,腹部较好不要穿衣服,用手掌向上推的方法平缓进行,每次进行3次左右,这种方法较好是在睡前进行,不好在饭后进行。
 
  涂抹摩脐法
 
  平卧在床上,两个人进行在较好,在减肥都身上涂上凡士林或食用油用以增加手法疗效。用手掌与掌根在腹部做按揉2~3分钟。
 
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  多做腹部健美操
 
  盘腿而坐,将双手放在脑袋的后面,背部直立取来,收紧小腹,再慢慢的放松腹部的肌肉。
 
  适当节制饮食
 
  男人减肥跟女人减肥一样,都是长久计划,要保证日常合理饮食,减少不必要的应酬导致的大吃大喝,再加上进行适当合理的锻炼,相信肥胖就会离你远去!

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