男性养生应该食用的三大蔬菜

    男性健康网小编：水果蔬菜对于男性的健康是有着非常好的帮助，尤其是很多的蔬菜还有着不错的壮阳效果。对于现在物质满足的社会中人们却都会忽视掉这点，不管是孩子还是家长都是希望孩子能够多吃肉但是这样反而是不好的。生活中的饮食要注意营养均衡才是较好的，对此小编给大家带来三种养生中的三大蔬菜：

    一、西兰花：英国食物研究所的比较新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌”,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

    二、番茄：番茄也是一种男性不该错过的好蔬果，番茄不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。番茄还能补铁：饭前吃一个番茄或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收；强心：高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点番茄酱或者喝番茄汁；提高生育力：每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，从而有助于提高男性生育力。想靠吃西红柿补充维生素C,那就尽量生吃；想要吸收西红柿中的番茄红素，那就一定要炒着吃，因为番茄红素是脂溶性的，只有和油一起，才能促进吸收。

    三、菠菜：此外，男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。中医认为，菠菜性凉味甘涩，入肝、胃、大肠、小肠经。 具有润燥滑肠，清热除烦，生津止渴，养血止血，养肝明目的功效。

    以上就是小编为大家带来的三种生活中行非常不错的养生蔬菜，在生活中还在担心自己的身体健康、营养问题的男性不妨就多加食用上述的蔬菜吧。