早晨应该怎么吃才是比较有营养的呢？

　　男性的一日三餐中每顿都是非常的重要和关键的，而每天的早晨的早晨对于健康、保健都是非常的关键的。合理的食用营养早餐可以保证健康，那么如果知道人们的早餐到底营不营养？早晨应该怎么吃才是比较有营养的呢？上海男性医院医师指出以下几种营养早餐应该具有的食物：

　　一、奶及奶制品：乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。

　　二、动物性食物（肉、蛋）：适量摄入一些动物性瘦肉，却能够保持精力充沛。无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进人人体时，几乎能被完全吸收和利用。

　　三、谷类：可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

　　四、蔬菜和水果：早上较好吃水果，因为水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人。

　　小编提醒大家：营养早餐并不是以上所有的东西都吃才算是叫做营养早餐，只要每天能够食用三种以上的上述食物营养就已经足够了。