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寒冷冬季外出走动需要注意的事项

  很冷的冬季让人们很容易感冒、发烧,这些常见的疾病给人们的生活总是会带来或多或少的伤害。让患者们的生活和健康被严重的影响着,而不少的人们在冬季就希望走路来进行适度的运动。虽然这个方法简单、便捷四季皆宜,可以有效的预防骨质疏松等疾病。但是也需要注意一些东西避免出现意外,对此上海男性医院医师就指出以下几个注意事项:

  一、循序渐进:一开始的时候速度不要太快,让你的肌肉有机会慢慢热身

  二、小步中速:冬季的路上有可能有积雪和薄冰,你的步子越大摔跤的风险就越大。

  三、有水相伴:不要以为只有在夏季你才需要补水,在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分,所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。

  四、确保安全:不要选择能见度和路况差,以及交通流量高的道路,公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全,如果温度实在很低的情况下,还可以选择在大商场里步行。

  五、多层服装:可以多穿几件衣服,根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。

  六、拒绝全棉:全棉的衣服排汗性不好,湿漉漉的衣服贴在身上会让你感觉不舒服。选择那些专业的快速排汗服可以让你的身体保持干燥。

  七、戴上手套:如果下雪的话,还要带上滑雪手套。帽子和围巾也有助于保持体温,万一你的耳朵、手和头部觉得很冷建议你返回室内。

  八、保护眼睛:如果在有积雪的地方行走,记得戴上墨镜,不是为了摆酷,是为了防止雪盲症。

  九、脚踏实地:选择一双鞋底摩擦系数比较高的鞋子可以帮助你走得更稳,但要避免选择很重的登山靴。

  医师提醒大家在冬季的室外锻炼必须要格外的注意,不然很多的疾病就会连累到自己让自己的健康受到伤害。

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