适合上班族的简单锻炼方式

　　上海男科网小编：对于很多的上班族来说，几乎是完全没有什么时间来进行锻炼的。每天都是上班下班，这样一天长期的久坐对于身体是非常的不好的。而且很多的人们则是害怕运动，觉得麻烦不能够坚持下来。对此小编就为大家带来以下几个简单的运动方法：

　　一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10~20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

　　工作固然重要但是身体的重要性也是非凡的，人们在生活中应该要对身体多关系。多锻炼自己的身体让自己拥有健康的身体，帮助自己更好的工作和生活。