男性春季户外锻炼的注意事项

　　上海男科网小编介绍：春季是个万物复苏的时节许多是食物都在这个时节重新苏醒，这时进行户外锻炼对于男性朋友来说好处是十分大的。即可以帮助大家放松身心又能锻炼身体预防疾病的出现，但是在进行这些锻炼时有很多的注意事项要注意。下面就为大家介绍下：

　　一、阳光：天气处于高温、且辐射较大的话，这种情况较好不要选择户外锻炼。在这种情况下进行户外锻炼应该适当地降低运动强度、时间，使身体不过于疲惫。

　　二、时间：锻炼时间较好选择早上或下午阳光照射不强的时间，不要选择中午的时间段进行锻炼避免阳光的照射。

　　三、服装：选择一些透气、容易散热排汗的春装，出门可以适当戴上遮阳帽子、墨镜，涂些防晒霜等。

　　四、饮食：锻炼前后适当的食用含营养较高的蔬菜、水果等食物，并食用含能量较高如肉类、鱼等等。

　　五、水分：补充足够的水分对于健康运动来说非常重要，可以选择在运动间歇喝水，可以在运动时用水淋身体，降低体温。

　　小编提醒男性朋友：喜欢户外运动的男性九抓紧春季的时机多加锻炼，但是一定要注意上述介绍的几个方面这样才能达到强健身心的效果。