中年男性自我保健的方法

　　男性健康网小编：随着时间的改变，人们年龄的增长。人们渐渐的会进入了中年，这个时候自身的身体是会明显的不如以前。人们在进入了这个时期常常是家庭中的顶梁柱，但是却也难以避免身体衰老现象的出现。就非常容易给老年疾病埋下祸根，对此小编就为大家带来以下几个简单、可行的保健方法帮助大家远离疾病的威胁：

　　一、强壮心脏法：

　　1、做法：可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴（位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处），时间自由掌握。

　　2、功效：有强壮心脏的作用。

　　二、壮腰健肾法：

　　1、方法：站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，腰部感到发热为宜，每日早晚各做一次。

　　2、功效：有保健肾功能的作用。

　　三、搓脚心法：

　　1、做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5~10分钟。双腿互换轮流着搓。

　　2、功效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。

　　四、按摩小腹法：

　　1、方法：每晚临睡前，将右手放在丹田（人体脐下三寸处）部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。

　　2、功效：有助消化、健脾胃的作用。

　　五、牙齿保健法：

　　1、方法：大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。

　　2、功效：长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。

　　以上就是小编为大家带来的几个中老年人的保健方法，希望大家都能够重视及时的做好这些。让自己能够安心的度过中老年，让自己的身体健康不会被侵害。