男人怎么睡得香
男人怎么睡得香
男人们要什么说的才香呢？良好的睡眠质量才是男人健康身体之本，人生有1/3的时间都是在睡眠之中度过的，下面的文章你看完之后，每天晚上都会有一个良好的睡眠质量的。
调节神经的食物
人体比较重要的两种微量元素锌、铜，当人体缺少两种微量元素的时候就会严重的睡眠质量不好，所以在晚餐的时候就多吃一些鱼、虾、鳝鱼等食物，可以改善睡眠质量。
富含松果体的食物
人在睡眠过程中大脑中的一种松果体素的有很密切的关系。夜晚的时候黑暗会促使人体分泌这中激素，天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
对抗咖啡因的食物
茶可以使人兴奋起来，晚上喝茶的话会严重印象到男人的质量，还有咖啡的也同样的作用，建议在睡前可以和一小碗粥，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。推荐文章：男人吃水果有哪些好处
上海男科医院：上面的三种食物可以帮助改善男性睡眠的质量，睡眠质量不好的男性可以食用。
医师提示：以上这四种食材都能很好地帮助男性改善睡眠的质量，建议睡眠质量不好的男性朋友可以多加食用。
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