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保持良好睡眠应该要远离的习惯

  上海男科网小编:寒冷的冬季会让人们都普遍的成为了起床困难户,虽然说想要睡的好可以帮助人们拥有健康身体。可是并不是通过睡懒觉才能够获得,而是应该早睡早起保证睡眠效果。而早睡早起大家都会知道,但是晚上总是会失眠让自己无法安心入睡。而如果想要拥有良好的睡眠,就必须要远离以下几个习惯:


 

  一、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  二、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  四、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  保持一个良好的睡眠对于人体是非常的关键的,可以帮助人们预防疾病外还影响着第二天的工作。如果睡眠不足就会无精打采,导致走神、工作效率下降、加班形成一种恶心循环非常可怕。
 

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