保持好睡眠需要做哪些呢

　　一个良好的睡眠有一个充分的准备，睡前应该做哪些可以有助于身体健康了，才能迎接明天的挑战呢！接下来我们了解以下睡前需要做那些吧！

 

　　1、睡前散步：

　　睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

　　2、睡前足浴：

　　睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　3、睡前刷牙：

　　睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。