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职场男性的减压小方法

  上海男科网小编:在现在这个压力山大的社会中,每一个男性的身体都是不堪重负的。每天要异常忙碌的上班下班,而且每天还要承受着工作压力、家庭压力。这些压力总是会让不少的男性因此倒下,患上了各种不同的心理疾病。因此翠玉任何男性都必须要及时的进行减压措施,这样自己才能够更加健康安心的赚钱养家。下面就为大家介绍几个常见的建议方法:

  一、和好友聊天:在生活中和好友去酒吧、咖啡厅、餐厅吃个饭,聊个天都是能够让自己变得轻松愉快的帮助自己减轻压力。

  二、多看绿色:有研究显示开车时,路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路,哪怕有一点绕远。

  三、快跑一下吧:猛烈的骑自行车,击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏,半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有,它可以持续作用90分钟。

  四、沉思:研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了%44的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟,这期间只把精神集中在呼吸上。

  五、给自己一个缓冲:记忆你比较喜欢的歌词,记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入,很轻松的挑战,直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增加你的压力。

  六、做20秒的压力测试:躺下左手放在胸前,右手放肚子下部。每次呼吸时,如右手先起后落,你在用膈肌呼吸,即是深呼吸。如左手先升起,你在用胸腔呼吸,这是压力信号。练习直到你呼吸适当。

  减压对于任何人们都是非常的关键的,千万要重视在生活中多减压。让自己安心的工作和生活,不要让这些压力把自己压垮出现心理疾病这样是得不偿失的。

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