解决赖床缓解疲劳的几个小方法

　　上海男科网小编：现在生活中许多的男性朋友都过着早9晚5的标准上班生活，但是生活中许多的年轻人更过着夜生活丰富的日子。这样就会导致许多朋友在生活中到了上班的时间却由于困意喜欢赖床不愿起来，给自己的经济带来严重的影响。因此如何解决赖床这一坏习惯就成了许多男性关心的一个问题，下面就为大家介绍下解决赖床缓解疲劳的几个小方法：

　　一、使劲伸懒腰：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直、上勾，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续1至20秒钟。还可以增加一点花样，伸展身体、扩张胸廓，促使全身肌肉的收缩，进一步加强呼吸运动，对加速清醒也很有利。

　　二、左右大扭身：取左侧卧位，左侧下肢伸直，右侧下肢弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10至20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的比较大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。有助预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛。

　　三、团身滚一滚：仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓前后滚动10至20次。结束后，再伸伸懒腰，然后起床。这个动作主要能促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。

　　以上就是小编对于解决赖床缓解疲劳的几个方法的介绍，男性朋友在生活中如果有赖床的习惯不妨试下上述的方法缓解自己的疲劳保持一个好的精神状态工作。