如何避免打呼噜？
上海男科网小编：打呼噜是很多男性的不理想习惯，这个鸡冠不仅会影响别人的休息。还会影响自己的健康，是个非常不好的毛病。因此必须要及时的改掉让自己远离打呼噜的危害，那么如何避免打呼噜？下面就为大家详细介绍下：
一、控制体重：睡眠医学医师指出，减重是比较根本的医治。研究显示，只要体重减少3~5公斤，就能有效控制打鼾。
二、侧睡比较好：仰躺会增加打鼾的次数，较好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。
三、睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂：这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。
四、经常深呼吸：进而使鼻道保持畅通。
五、经常微笑：有助伸展舌头肌肉，可减少打鼾。
六、常常去K歌：英国艾斯特尔大学比较新研究，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。
以上就是医师对于如何避免打呼噜的介绍，希望对于还在被打呼噜困扰的男性能够有所帮助。帮助自己拥有一个良好习惯，保持一个良好的身体健康。
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